31 de Março

Aproveite o Dia da Saúde e Nutrição para começar a cuidar melhor do corpo.

Você sabia que hoje comemoramos o Dia da Saúde e Nutrição? Quer dia melhor para investir em sua saúde? Por exemplo, perder peso pode ser simples e algumas dicas fáceis de seguir podem fazer milagres para todo mundo!

O segredo está sempre na alimentação e nas atividades físicas. Uma dica interessante é subir a escada do seu prédio ao invés de pegar o elevador. Mesmo que você more além do décimo andar, para evitar desculpas, desça quatro ou cinco andares antes e suba até o seu apartamento e assim garanta um pouco mais de movimentação no seu dia.

A nutrição sempre anda junto à saúde. No caso das crianças, começa antes mesmo do nascimento, pois a gestante precisa se alimentar bem para que o bebê cresça e se desenvolva de maneira saudável.

Após o nascimento, tanto a mãe quanto o bebê necessitam de uma boa alimentação. Assim a mulher conseguirá produzir uma quantidade adequada de leite, sem se desnutrir. Seu filho ganhará peso e o cérebro dele terá condições de crescer de maneira adequada e alcançar todo o potencial de inteligência.

Para as crianças maiores, os pais precisam se preocupar em ensiná-las a se alimentarem de forma saudável, evitando que elas criem hábitos inadequados, já que poderão optar por guloseimas e alimentos gostosos, mas poucos saudáveis. Estes comportamentos podem gerar doenças como desnutrição, anemia, raquitismo, diarreia, alterações de crescimento, déficit de vitaminas, entre outras.

Já os adolescentes são um caso à parte, pois em teoria já deveriam estar educados, mas não possuem rotinas, pulam refeições, estão sempre com fome e com pressa. Com isso acabam, em boa parte das refeições, alimentando-se de lanches, salgadinhos e refrigerantes, além de, muitas vezes, abusarem de energéticos e de álcool.

Finalmente, nós adultos, precisaríamos nos conscientizar que somos exemplos para nossos filhos. Devemos buscar uma dieta mais rica em nutriente e pobre em calorias. Procurar almoçar com calma, fazer refeições e não lanches. Nada que nos impeça da pizza do sábado ou domingo, da feijoada do fim de semana, mas que isso seja a exceção e não a regra, afinal a nutrição é saúde para todos, não apenas para as crianças.